5 informacji o masażu, które mogą Cię zaskoczyć
3 grudnia 2025
Jak dbać o blizny, aby nie ograniczały i nie powodowały bólu?
11 grudnia 2025
Zima to czas krótszych dni i zimowych wieczorów, które często spędzamy w domu. Dla dzieci (i ich rodziców) brak ruchu to prawdziwe wyzwanie! Dlatego nie skazujmy siebie i naszych pociech na taką udrękę. Regularna aktywność fizyczna wspiera rozwój mięśni, koordynację, równowagę i ogólną sprawność. Ruch w domu może być również świetną zabawą!
Dlaczego ruch o każdej porze roku jest istotny?
- Brak aktywności może osłabić mięśnie i pogłębić wady postawy.
Dzieci rozwijają się intensywnie i potrzebują codziennego ruchu.
Ruch wpływa na koncentrację, nastrój i ogólne samopoczucie.
- Ruch wspiera naturalne wydzielanie endorfin.
- Odpowiednia ilość ruchu w ciągu dnia ułatwia zasypianie i wspiera zdrowy rytm snu.
Lista domowych ćwiczeń od fizjoterapeutki
✅ Tor przeszkód w salonie
Krzesła, poduszki, kartony – wszystko, co można ominąć, przeskoczyć lub przejść „na czworaka”. Rozwija koordynację i równowagę.
✅ Taniec przy ulubionej muzyce
Włącz ulubione piosenki dziecka i tańczcie razem! Poprawia kondycję, koordynację i nastrój.
✅ Mini „stacje ćwiczeń”
Przysiady, pajacyki, kroki w miejscu – w formie wyzwań lub zabawnych zawodów. Dzieci uwielbiają rywalizację i małe nagrody! 🏅
✅ Zabawy z piłką lub balonem
Rzut, łapanie, turlanie – świetne dla koordynacji ręka-oko i rozwoju mięśni. Możesz wziąć też paletki od badmintona i ćwiczyć w domu odbijanie balona paletką.
✅ Mini-joga i rozciąganie
Proste pozycje przed snem pomagają wyciszyć dziecko i wzmocnić ciało. Można zamienić je w zabawę „zwierzątek” lub „superbohaterów”.
Fizjoterapia dziecięca w Opalenicy
Kalendarz fizjoterapeutki dziecięcej jest dostępny online
Sprawdź najbliższe terminyWskazówki dla rodzica od fizjoterapeutki dziecięcej w Opalenicy
Wprowadzaj ruch kilka razy dziennie, nawet po 5–10 minut.
Łącz zabawę z ćwiczeniami – dzieci uczą się najlepiej przez zabawę.
Dbaj o bezpieczeństwo – usuń ostre lub niebezpieczne przedmioty z miejsca zabawy (bo dobra zabawa może sprawić, że dziecko traci uważność na niebezpieczeństwa).
- Nie ma złych warunków na spacer – są tylko źle ubrane dzieci i dorośli. Pilnuj, aby dziecko przebywało na świeżym powietrzu mimo niskich temperatur – dostosuj odpowiednio odzież i rób krótsze wyjścia.
Fizjoterapia dziecięca >> Opalenica
Zimowa aura nie musi ograniczać aktywności dziecka! Wręcz przeciwnie – może być okazją do kreatywnych zabaw i wspierania rozwoju.
A jeśli chcesz porady bardziej indywidualnie skierowane do Ciebie i Twojego dziecka – zapisz się na wizytę do fizjoterapeuty dziecięcego w Twojej okolicy lub skorzystaj z wizyty u fizjoterapeutki dziecięcej Darii Lipowicz w Opalenicy, która przygotuje dla Was spersonalizowane zestawy ćwiczeń, które będą wzmacniały okrślone partie ciała Twojego dziecka.
Centrum Terapii Holistycznej w Opalenicy
Nasz adres:
Centrum Terapii Holistycznej
5 Stycznia 11, Opalenica
Rejestracja na wizyty jest obowiązkowa.
Tel. 577 479 903 lub online.
Fizjoterapeutka dziecięca Daria
W centrum w Opalenicy przyjmuje fizjoterapeutka niemowlęca i dziecięca Daria Lipowicz, zapisy tel. 577 479 903 lub online przez booksy
