WAŻNE ⚠️ Wyciek Państwa danych z programu Medyc
5 października 2026
Nietrzymanie moczu to problem tabu. Może pojawić się w ciąży lub po porodzie, w okresie menopauzy ale też w każdym wieku (np. u trenujących siłowo) Kobiety zauważają krople moczu na bieliźnie podczas kichania, kaszlu, śmiechu czy aktywności fizycznej.
Nieważne jak często się to zdarza – kilka kropel na bieliźnie jest sytuacją, którą należy się zająć, a radzenie sobie za pomocą wkładek higienicznych nie powinno być rozwiązaniem długofalowym.
Kiedy mówimy o nietrzymaniu moczu?
O nietrzymaniu moczu mówimy wtedy, gdy dochodzi do niekontrolowanego wycieku moczu, nawet jeśli jest to tylko kilka kropli. Problem może występować sporadycznie lub regularnie, podczas konkretnych czynności albo zupełnie niespodziewanie.
Wyróżniamy między innymi dwa częste rodzaje nietrzymania moczu:
Wysiłkowe nietrzymanie moczu – pojawia się podczas kichania, kaszlu, śmiechu, podnoszenia ciężkich przedmiotów, biegania czy skakania. Wyciek następuje zwykle w momencie zwiększenia ciśnienia w jamie brzusznej.
Naglące nietrzymanie moczu – wiąże się z nagłym, silnym parciem na pęcherz, któremu może towarzyszyć mimowolny wyciek moczu, zanim uda się dotrzeć do toalety.
Może występować również postać mieszana, łącząca objawy obu typów.
Warto pamiętać, że nietrzymanie moczu nie zawsze oznacza duży wyciek. Czasem są to zaledwie pojedyncze krople podczas treningu, podskoków czy kichania. Nawet niewielkie epizody są dobrym powodem, aby przyjrzeć się pracy mięśni dna miednicy i skonsultować problem z fizjoterapuerą lub lekarzem.
Nietrzymanie moczu – przyczyny. Skąd bierze się problem?
Przyczyny nietrzymania moczu mogą być różne i nie zawsze wynikają wyłącznie z osłabienia mięśni dna miednicy.
Do czynników, które mogą wpływać na kontrolę pęcherza, należą między innymi:
ciąża i poród – zmiany zachodzące w ciele oraz obciążenie mięśni i tkanek dna miednicy;
osłabiona siła lub wytrzymałość mięśni dna miednicy;
zaburzenia koordynacji pracy mięśni, które nie potrafią odpowiednio reagować na wzrost ciśnienia w jamie brzusznej;
- złe nawyki toaletowe;
nadmierne napięcie mięśni dna miednicy, które może utrudniać ich prawidłową pracę;
zmiany hormonalne, szczególnie w okresie menopauzy;
przewlekłe zaparcia i nawykowe parcie podczas wypróżniania;
niektóre choroby, leki oraz zaburzenia pracy pęcherza.
Właśnie dlatego nie każda kobieta z nietrzymaniem moczu powinna wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięśnie Kegla. Jeśli mięśnie są nadmiernie napięte lub nie potrafią się prawidłowo rozluźniać, samo ich wzmacnianie nie przyniesie oczekiwanych rezultatów.
Najważniejsze jest ustalenie jakie jest źródło problemu.
Czy wkładki higieniczne są rozwiązaniem w nietrzymaniu moczu?
Pierwsze na co wpadają panie, aby zapobiec dyskomfortowi wynikającemu z mokrej bielizny są wkładki higieniczne (ewewntualnie podpasku) noszone na codzień.
Czy to dobre rozwiązanie? Mogą być pomocne, ale nie powinny być jedynym sposobem radzenia sobie z problemem.
Wkładki chłonne przeznaczone do nietrzymania moczu są lepiej dostosowane do pochłaniania moczu i ograniczania nieprzyjemnego zapachu niż zwykłe wkładki higieniczne. Mogą poprawić komfort w codziennym funkcjonowaniu, szczególnie podczas podróży, pracy czy aktywności poza domem.
Warto jednak pamiętać, że wkładki nie usuwają przyczyny nietrzymania moczu. Nie poprawiają pracy mięśni dna miednicy ani kontroli nad pęcherzem.
Jeśli coraz częściej zastanawiasz się, czy możesz wyjść z domu bez wkładki, rezygnujesz z biegania, skakania lub innych aktywności z obawy przed popuszczaniem moczu, nie ograniczaj się wyłącznie do zabezpieczania objawów. Warto poszukać przyczyn nietrzymania moczu.
Fizjoterapia uroginekologiczna w Opalenicy
Kalendarz fizjoterapeutki uroginekologicznej jest dostępny online
Sprawdź najbliższe terminyNietrzymanie moczu – leczenie. Jak może pomóc fizjoterapia uroginekologiczna?
Jedną z metod postępowania w przypadku nietrzymania moczu jest fizjoterapia uroginekologiczna. Jej celem jest poprawa funkcji mięśni dna miednicy, koordynacji ich pracy oraz kontroli nad pęcherzem.
Pierwszym krokiem jest konsultacja i ocena funkcjonowania mięśni dna miednicy. Fizjoterapeutka sprawdza między innymi ich napięcie, siłę, wytrzymałość, zdolność do rozluźniania oraz współpracę z oddechem i mięśniami brzucha.
Na tej podstawie dobiera indywidualny plan terapii. Może on obejmować:
1. Ćwiczenia mięśni dna miednicy
Nie chodzi wyłącznie o ich napinanie. Równie ważna jest umiejętność rozluźniania mięśni i odpowiedniego reagowania na obciążenia, na przykład podczas kaszlu, kichania czy podnoszenia ciężkich przedmiotów.
2. Naukę prawidłowego oddechu i koordynacji
Sposób oddychania oraz współpraca przepony, mięśni brzucha i dna miednicy mają znaczenie dla regulacji ciśnienia w jamie brzusznej. Fizjoterapeutka może pomóc wypracować lepsze nawyki podczas codziennych czynności i aktywności fizycznej.
3. Trening prawidłowych nawyków
Znaczenie ma również sposób korzystania z toalety, nawodnienie, unikanie nawykowego parcia podczas oddawania moczu oraz odpowiednie reagowanie na sygnały wysyłane przez pęcherz.
4. Terapię dostosowaną do przyczyny problemu
Jeśli mięśnie dna miednicy są nadmiernie napięte, terapia może koncentrować się na ich rozluźnianiu i poprawie koordynacji. Jeśli problemem jest niewystarczająca siła lub wytrzymałość, fizjoterapeutka może wprowadzić odpowiednio dobrane ćwiczenia wzmacniające.
W zależności od rodzaju nietrzymania moczu i jego przyczyny fizjoterapia może być łączona z innymi metodami leczenia, zaleconymi przez lekarza.
Fizjoterapia uroginekologiczna w Opalenicy – nie musisz godzić się na popuszczanie moczu
Nietrzymanie moczu może wpływać na wiele obszarów życia. Czasami powoduje rezygnację z aktywności fizycznej, ogranicza spontaniczność i sprawia, że kobieta stale zastanawia się, gdzie znajduje się najbliższa toaleta.
Nie musisz czekać, aż problem się nasili. Nie musisz też wstydzić się rozmowy o swoich dolegliwościach.
Jeśli zauważasz u siebie popuszczanie moczu podczas ćwiczeń, kichania, śmiechu lub odczuwasz nagłe parcie na pęcherz, warto skonsultować się ze specjalistą.
W Centrum Terapii Holistycznej w Opalenicy możesz skorzystać z wizyty u fizjoterapeutki uroginekologicznej, która oceni funkcjonowanie mięśni dna miednicy i pomoże dobrać odpowiednie postępowanie.
Zadbaj o komfort, swobodę ruchu i pewność siebie.
Umów się na wizytę i sprawdź, co może być przyczyną Twoich dolegliwości.
Fizjoterapeutka uroginekologiczna Zuzia
W centrum w Opalenicy przyjmuje fizjoterapeutka kobiet Zuzanna Szukała, zapisy tel. 577 479 903 lub online przez booksy
